po kolei

Zgaga to nieprzyjemne uczucie pieczenia, palenia w przełyku lub górnej części brzucha, które uprzykrza nam życie. Zazwyczaj pojawia się po obfitym posiłku lub po spożyciu np. kawy. Czy jest to zjawisko, którym należy się martwić? Czy zgaga ma konsekwencje dla naszego zdrowia? Czym jest zgaga i jakie są jej przyczyny? Czy trzeba iść do lekarza? [...]

Istnieje wiele badań, w których ograniczenie podaży tłuszczów w diecie prowadziło do zmian w stężeniach hormonów, miało to wpływ na długość cyklu miesiączkowego itd. Jak powiedział pewien znany dietetyk, nie są mu znane badania, w których sama mała podaż tłuszczu wywołałaby podobne zmiany. Czy rodzaje błonnika różnią się oddziaływaniem na [...]

[...] Zgięcie całego ramienia, wymagające zaangażowania stawu barkowego to ruch np. unoszenia ręki do góry, prostowanie ramienia to ruch opuszczania ręki znad głowy, w dół. Z kolei uginanie przedramienia to ruch dotyczący tylko stawu łokciowego, przedramię zbliża się do bicepsa. Prostowanie przedramienia dotyczy tylko stawu łokciowego i tricepsów, [...]

Tauryna w świecie sportu wykorzystywana była głównie jako element uzupełniający kreatynę i jej suplementację podczas cyklu, mając za zadanie usprawniać jej wchłanianie przez organizm. Szybko jednak zorientowano się, że zabieg ten nie jest do końca potrzebny, a jej dodatek nie zwiększa efektywności suplementacji. Jednak jej właściwości z [...]

[...] coś co wymaga wzmożonej uwagi, jest to kolor o największej intensywności i największym oddziaływaniu na nasz organizm. Widok tej barwy wyzwala w nas adrenalinę, co podnosi z kolei ciśnienie, więc mamy uzasadnienie „top kolor bikini” i bardzo dobrze. Ponieważ zarówno uroda, jaki i fantastyczne ciała zawodniczek powinny być jak [...]

Część z nas bezgranicznie uwielbia słodycze. Jednak spożywanie ich w dużej ilości niestety ma swoją cenę. Cukier w nadmiarze może powoduje problemy zdrowotne i najlepiej ograniczać go do minimum. Jak rozpoznać, że "miarka" została przebrana i spożywasz go za dużo? Oto 8 sygnałów, które ciało zaczyna wysyłać, aby poinformować Cię, że musisz [...]

[...] energii, ale także skupienia i poczucia bezpieczeństwa. Jedni wolą trenować w pojedynkę, by móc się skoncentrować na swoim planie i nie marnować czasu na pogaduszki, inni z kolei wolą trenować z partnerem treningowym, bo nie dość, że we dwójkę raźniej to przy okazji można liczyć na pomoc podczas cięższych serii. Świadomy Wszystko wymaga czasu i [...]

[...] sportów walki, biegaczom czy pływakom. W jednym z badań wykazano, iż trening siłowy przyniósł znaczącą poprawę wyników np. biegowego testu wahadłowego u piłkarzy. Z kolei J. Hoff i in. udowodnili, że trening siłowy przynosi ogromną poprawę wyników u narciarzy. Przeczytaj także: Najlepsza kreatyna dla piłkarza. Czy piłkarze powinni brać [...]

Przyrost tkanki tłuszczowej jest jednym z największych zagrożeń XXI wieku, tylko w USA nadmiarowi tłuszczu w ustroju przypisuje się nawet 340 tys. zgonów rocznie. U ludzi i zwierząt wykazano, iż zwiększenie podaży protein w diecie np. poprzez suplementację koncentratem białka serwatkowego (WPC), WPI (izolatem), WPH (hydrolizatem) jest najprostszym [...]

[...] Ponadto do grupy tej wchodzą noradrenalina z adrenaliną, które kształtują reakcję organizmu na stres poprzez uruchomienie trybu „walki lub ucieczki”. Tyroksyna z kolei to jeden z podstawowych hormonów wydzielanych przez tarczycę. Jest związkiem regulującym przemiany metaboliczne tłuszczy oraz węglowodanów. Kolejny związek, w którego [...]

[...] że zwiększone spożycie kalorii z jedzenia późnym wieczorem i bliżej pory snu może skutkować spożywaniem dodatkowych kalorii w ciągu dnia i przybieraniem na wadze. Z kolei inne badanie wykazało, że obfite jedzenie bliżej momentu, w którym organizm zaczyna wytwarzać melatoninę, może skutkować zwiększeniem procentowej zawartości tkanki [...]

Sezon na przeziębienie, grypę i inne choroby niestety trwa w najlepsze. Kiedy jesteśmy osłabieni, mamy katar i boli nas gardło albo mamy dolegliwości ze strony układu pokarmowego, często zdarza się, że ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, jest spożycie posiłku, zwłaszcza odżywczego i zdrowego.   Katar Gdy dopadnie Cię przeziębienie, jednym z [...]

Końcówka roku to dla wielu z nas czas na podsumowania tego, co było i co możemy zrobić, żeby kolejny rok był jeszcze lepszy. Okazuje się jednak, że mało komu udaje się dotrzymać własnych obietnic i wytrwać w postanowieniach do końca kolejnego roku. Sport nie musi kosztować Karnet czy sprzęt treningowy może być drogi, ale kto powiedział, że bez [...]

[...] u chronicznych palaczy przynajmniej częściowo wynika z nadmiernego wytwarzania wolnych rodników tlenowych. Witamina C jest w stanie „wymieść” rodnik ponadtlenkowy, co z kolei zapobiega degradacji tlenku azotu peroksydacji lipidów oraz aktywacji płytek krwi i neutrofili. To nie znaczy, że witamina C zapobiegnie wszystkim negatywnym skutkom [...]

[...] ułatwia nawodnienie komórek mięśniowych. Działanie to pośrednio przyczynia się do zwiększenia stosunku tkanki mięśniowej do masy tkanki tłuszczowej w organizmie, a to z kolei pozytywny wpływ ma nie tylko na estetykę sylwetki, wyniki wydolnościowe, czy siłowe, ale również na prewencję i terapię wielu schorzeń. Czy kreatyna pomaga kobietom? [...]

[...] (patologiczne zmiany w nerkach). Wnioski Nadmierne spożycie tłuszczu i cukru, ale nie samego tłuszczu prowadzi do nadmiernej produkcji CML w neuronach podwzgórza, co z kolei stymuluje reakcje zapalne podwzgórza i ostatecznie prowadzi do dysfunkcji neuronów. Komentarz Sięgając po produkty bogate w cukry o szybkiej kinetyce (glukoza, [...]

[...] terapeutycznej maślan może być wykorzystywany np. do wzmacniania śluzówki we wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego czy chorobie Crohna. W kontekście zapobiegawczym z kolei przydatny może być w przeciwdziałaniu negatywnemu wpływowi dystresu psychicznego na przewód pokarmowy. Maślan sodu przeważnie występuje w kapsułkach zawierających dawkę [...]

Kofeina działa pośrednio poprzez zwiększenie uwalniania adrenaliny, ma mniejszy wpływ na wyrzut noradrenaliny, a także wpływa na metabolizm poprzez rozmaite, inne mechanizmy. Adrenalina poprzez wpływ na receptory beta rozlokowane w ustroju człowieka ma wpływ m.in. na mobilizację i utlenianie kwasów tłuszczowych. Dlatego sprzyja poprawie osiągów, [...]

Przewód pokarmowy, a za jego pośrednictwem również i nerwowy oraz odpornościowy, jest głównym celem działania probiotyków, czyli mikroorganizmów, które zasiedlając organizm gospodarza mogą przynieść mu pewne korzyści zdrowotne. Jako że sportowcy często zmagają się z zaburzeniami gastrycznymi, wyjątkowo wysoką popularność w ostatnich latach zyskały [...]

Trening kalisteniczny często stanowi pierwszą formę kontaktu osoby trenującej z treningiem siłowym. Nie ma co ukrywać, że tego typu forma treningu idealnie nadaje się do tego, aby rozpocząć przygodę z ciężarami. Podsumowanie Trening, który wykorzystuje głównie masę ciała osoby trenującej, to doskonały sposób na to, aby rozpocząć przygodę z [...]